وجبات للرجيم (الافطار)

وجبات الافطار:

وجبة تغطي 225 سعرةحرارية:

رغيف خبز محمص
جبن قطعة متوسطة
ملعقة كبيرة جبن قريش منزوع الدسم
ملعقة كبيرة مربى فواكه
كوب متوسط عصير برتقال
فنجان قهوة بدون حليب او شاي بليمون

وجبة تغطي 190 سعرةحرارية:
نصف رغيف خبز محمص
قطعة جبن قليل الدسم (نستو)
عدد 2 شريحةلانشون
واحد كوب كبير عصير طماطم
قهوة بدون حليب او شاي بليمون

وجبة تغطي 285 سعرة حرارية:
نصف رغيف خبز محمص
واحد كوب زبادي منزوع الدسم
نصف كوب عصير فاكهة طازجه (فراولة ، توت ، كمثرى ،تفاح)
قهوة بدون حليب او شاي بليمون